สารบัญ:
- 5 เทคนิคในการเรียนรู้ที่จะโต้เถียงกับคู่ของคุณ
- ทำใจให้สบายก่อนพูด
- มีความชัดเจนเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ของการสนทนา
- การเลื่อนเป็นเรื่องฉลาด
- คุณทั้งสองต้องยอม
- มาถึงข้อสรุป
- วิธีแก้ความโกรธของคู่รัก
- สังเกตอาการโกรธของคุณ
- ผ่อนคลายเพื่อแก้ปัญหาความโกรธของคู่ของคุณ
- ควบคุมความคิดเชิงลบของคุณ
- ฝึกความเห็นอกเห็นใจ
- ทำไมฉันถึงทะเลาะกับคู่ของฉันมากนัก
ในการโต้เถียงกันหลายครั้งพวกเขาเสียความรู้สึก ความเชื่อมั่นมากเกินไปและการอยู่ร่วมกันสามารถทำให้เรื่องไร้สาระจบลงด้วยความโกรธอย่างมากพร้อมกับการตะโกนและการดูหมิ่น นี่เป็นสถานการณ์ที่ควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดเนื่องจากในคู่รักสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาความเคารพไว้เหมือนเดิมและปลูกฝังการสื่อสารที่ดี แต่เรารู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปดังนั้นในบทความ Psychology-Online นี้เราจะค้นพบเทคนิคบางอย่างเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะโต้เถียงกับคู่ของคุณและบรรลุความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีเกียรติมากขึ้น
คุณอาจสนใจ: วิธีเรียนรู้ความอดทนในดัชนีความสัมพันธ์- 5 เทคนิคในการเรียนรู้ที่จะโต้เถียงกับคู่ของคุณ
- วิธีแก้ความโกรธของคู่รัก
- ทำไมฉันถึงทะเลาะกับคู่ของฉันมากนัก
5 เทคนิคในการเรียนรู้ที่จะโต้เถียงกับคู่ของคุณ
เรารู้ดีว่าหลายครั้งในการโต้เถียงคุณจะเสียอารมณ์ได้ง่ายมาก การตะโกนคำตำหนิและการดูถูกเหยียดหยามสามารถปรากฏขึ้นเมื่อเราปล่อยให้ตัวเองถูกพัดพาไปโดยปล่อยให้จิตใจจอดอยู่ข้างๆ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรักษาการควบคุมและเข้าใจอยู่เสมอว่าการโต้เถียงเป็นเรื่องปกติธรรมดาและวัตถุประสงค์ของการเผชิญหน้าเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งอื่นใดนอกจากเข้าใจกันมากขึ้นและอยู่ร่วมกันได้ดี
ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้การโต้เถียงเป็นสิ่งที่เป็นลบสำหรับคู่รัก แต่คุณต้องมองว่ามันเป็นความจริงเชิงบวกที่จะช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นมากขึ้น นี่เป็นองค์ประกอบแรกที่คุณต้องคำนึงถึงเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกพัดพาไปด้วยความโกรธหรือความเจ็บปวดและเข้าใจว่าจุดจบที่แท้จริงของการสนทนานั้นเป็นไปในเชิงบวก
นอกจากนี้ที่นี่เราจะให้เทคนิคอื่น ๆ แก่คุณในการเรียนรู้ที่จะโต้เถียงในฐานะคู่รักและสามารถช่วยคุณได้ในช่วงเวลาที่คุณกำลังจะสูญเสียการควบคุม
ทำใจให้สบายก่อนพูด
การโต้แย้งมักจะรุนแรงขึ้นเพราะเราถูกครอบงำด้วยอารมณ์ไม่ใช่ด้วยเหตุผล ดังนั้นหากมีบางสิ่งที่ทำร้ายคุณแทนที่จะกระโดดทันทีหุบปากผ่อนคลายและคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งรบกวนจิตใจคุณมาก ในความร้อนคุณไม่สามารถโต้แย้งได้เพราะสิ่งเดียวที่คุณจะได้รับคือความเจ็บปวดกรีดร้องและไม่สบายตัว ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังโกรธมากควรออกไปเดินเล่นขังตัวเองในห้องหรือหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อช่วยให้คุณควบคุมสัญชาตญาณนั้นได้
มีความชัดเจนเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ของการสนทนา
อีกหนึ่งเทคนิคที่ดีที่สุดในการเรียนรู้ที่จะโต้เถียงในฐานะคู่รักคือจำไว้ว่าอะไรคือวัตถุประสงค์ที่กำลังถกเถียงกันในการอภิปราย ทำไมคุณถึงเถียงและคุณต้องการไปที่ไหน? นี่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องมีความชัดเจนเพื่อหลีกเลี่ยงการเริ่มพูดถึงสถานการณ์ในอดีตที่ไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ปัจจุบัน
การเลื่อนเป็นเรื่องฉลาด
หากคุณรู้ว่าคุณคนใดคนหนึ่งไม่อยู่ในสถานะที่จะดำเนินการสนทนาต่อไปสิ่งสำคัญคือคุณต้องเลื่อนการอภิปรายออกไป ที่จริงก็ควรที่คุณจะเรียนรู้ที่จะตรวจจับอารมณ์ที่คุณพบในตัวเองเพื่อแก้ไขความขัดแย้ง ลงนามในสนธิสัญญา "พักรบ" และเลื่อนการสนทนานั้นออกไปในภายหลังหรือในวันถัดไปด้วยวิธีนี้คุณจะมีเวลาไตร่ตรองให้ดีเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับคุณและให้ทางออกหรือมุมมองของคุณโดยไม่ต้องตำหนิหรือโกรธ
คุณทั้งสองต้องยอม
สิ่งหนึ่งที่คุณต้องจำไว้: คุณไม่ถูกต้องอย่างแน่นอน แม้ว่าจะมีข้อโต้แย้งที่คุณคิดว่าถูกต้อง แต่คู่ของคุณก็มีเรื่องที่จะพูดเช่นกัน คุณไม่สามารถวางตำแหน่งตัวเองในสถานะที่มีสิทธิพิเศษนั้นได้ว่าคุณทำทุกอย่างได้ดีเพราะมันไม่เป็นความจริง เพื่อให้บรรลุฉันทามติเป็นสิ่งสำคัญที่คุณทั้งคู่ให้ความร่วมมือและทำความเข้าใจซึ่งกันและกันมากขึ้น ดังที่เราได้กล่าวไปในตอนต้นการพูดคุยกันเป็นโอกาสที่ดีในการปรับปรุงความสัมพันธ์และเคารพซึ่งกันและกันอย่างเต็มที่
มาถึงข้อสรุป
หากต้องการเรียนรู้ที่จะโต้เถียงในฐานะคู่รักสิ่งสำคัญคือสถานการณ์จะคลี่คลายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คุณได้เปิดเผยปัญหาคุณได้พูดคุยและตอนนี้ถึงเวลาที่ต้องแก้ไข คุณจะทำอย่างไรเพื่อแก้ไขสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วคู่ของคุณล่ะ? คุณสองคนควรทำในส่วนของคุณเพื่อให้ความสัมพันธ์พัฒนาไปในทางบวกและการสนทนามีเหตุผล
วิธีแก้ความโกรธของคู่รัก
ตอนนี้เราได้มอบกุญแจให้คุณแล้วเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะโต้เถียงกันในฐานะคู่รักสิ่งสำคัญคือเราต้องวิเคราะห์วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขสถานการณ์นี้ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในหัวข้อก่อนหน้านี้การอภิปรายจะต้องมีวัตถุประสงค์และวัตถุประสงค์และนี่ไม่ใช่สิ่งอื่นใดนอกจากเพื่อทำความเข้าใจซึ่งกันและกันให้ดีขึ้นและสามารถอยู่ร่วมกันได้อย่างเหมาะสมยิ่งขึ้น การทำความเข้าใจซึ่งกันและกันในทุกระดับเป็นสิ่งที่ซับซ้อนดังนั้นจึงมีการพูดคุยกันเพื่อพยายามทำความเข้าใจกันมากขึ้น
ดังนั้นในที่นี้เราจะให้ชุดของคีย์ที่สามารถช่วยคุณแก้ปัญหาความโกรธของคู่รักและนั่นทำให้คุณสามารถยุติการสนทนาทั้งในระดับอารมณ์และในระดับที่ใช้ได้จริง
สังเกตอาการโกรธของคุณ
การโกรธมาก ๆ ไม่ใช่เรื่องดีเลยที่จะสามารถโต้เถียงกับคู่ของคุณได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องเริ่มรู้จักตัวเองและรู้ว่าคุณกำลังโกรธเมื่อใด มักจะมีประเด็นหรือเหตุผลของความขัดแย้งที่จะจุดไฟมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมสถานการณ์เหล่านี้และควบคุมอารมณ์ของคุณ
ผ่อนคลายเพื่อแก้ปัญหาความโกรธของคู่ของคุณ
เมื่อการสนทนาจบลงคุณต้องระงับความโกรธและอารมณ์เชิงลบ หลังจากที่เรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากเราจะต้องพยายามเป็นพิเศษเพื่อที่จะรู้สึกดีต่อกันและฟื้นคืนความเป็นบวก ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณผ่อนคลายเปิดเพลงเล่าเรื่องตลกและอื่น ๆ การหัวเราะและเรื่องตลกอาจเป็นพันธมิตรที่ดีในช่วงเวลาเหล่านี้เนื่องจากจะช่วยลดความตึงเครียดและสร้างบรรยากาศที่ดีขึ้นในการอยู่ร่วมกัน
ควบคุมความคิดเชิงลบของคุณ
เพื่อที่จะเอาชนะความโกรธกับคู่ของคุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องกำจัดความคิดเชิงลบที่ท่วมท้นในจิตใจของคุณ แน่นอนว่าคุณมีความคิดมากมายเช่น "ฉันพูดถูก" "ฉันทนไม่ได้" "เขาไม่รู้อะไรเลย" และอื่น ๆ คุณต้องเริ่มกำจัดร่องรอยของการปฏิเสธออกไปจากใจของคุณเพราะความคิดเห็นเหล่านี้ไม่เป็นความจริง แต่เป็นเพียงผลจากอารมณ์ ดังนั้นทั้งในระหว่างและหลังการสนทนาคุณต้องหลีกเลี่ยงความคิดเหล่านี้ที่ต้องการทำร้ายคุณและคู่ของคุณเท่านั้น
ฝึกความเห็นอกเห็นใจ
และสุดท้ายคุณต้องชัดเจนว่าคนที่คุณเถียงด้วยคือคู่ของคุณนั่นคือเขาหรือเธอเป็นหนึ่งในคนที่คุณรักมากที่สุดในโลก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องมีทัศนคติที่ดีและให้เกียรติต่อเธอหลีกเลี่ยงการทำร้ายความรู้สึกของเธอและเดิมพันด้วยการพูดคุยที่สร้างสรรค์ ในการทำเช่นนี้เคล็ดลับที่ดีคือการทำให้ตัวเองอยู่ในผิวหนังและพยายามสัมผัสกับสถานการณ์นี้ด้วยเนื้อหนังของพวกเขา จะช่วยให้คุณเปิดใจและเปิดกว้างมากขึ้น
ในบทความอื่น ๆ นี้เราจะบอกคุณถึงวิธีออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในกรณีที่คุณไม่พบวิธีแก้ไขข้อโต้แย้งของคุณ
ทำไมฉันถึงทะเลาะกับคู่ของฉันมากนัก
หากคุณใช้คำแนะนำทั้งหมดที่เราได้ให้ไว้ในส่วนก่อนหน้านี้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะโต้แย้งในฐานะคู่รัก อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือเราต้องเข้าใจที่มาของข้อพิพาทเหล่านี้ด้วยเนื่องจากเป็นพื้นฐานที่จะทำให้ความสัมพันธ์เจริญรุ่งเรืองหรือในทางตรงกันข้ามจะจมลง
มีหลายครั้งที่คู่สามีภรรยาอาจทะเลาะกันมากกว่าปกติ นี่อาจเป็นผลมาจาก " วิกฤตคู่สามีภรรยา " ที่รู้จักกันดีหรือพูดง่ายๆก็คือการใช้ชีวิตที่ค่อนข้างเครียดหรือซ้ำซากจำเจ อย่างไรก็ตามหากคุณโต้เถียงกับคู่ของคุณบ่อยมากเมื่อเร็ว ๆ นี้นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของสถานการณ์นี้
- คุณเป็นอัลฟ่าทั้งคู่:คนที่มีลักษณะเด่นมักจะเผชิญหน้าและปกป้องความคิดเห็นของตนอย่างรุนแรง สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดสถานการณ์ใด ๆ อาจเป็นข้อโต้แย้งหรือเหตุผลในการต่อสู้ ในกรณีเหล่านี้สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะให้ทั้งสองฝ่ายไม่เช่นนั้นคุณจะเข้าใจกันได้ยากมาก
- ความเบื่อหน่าย: ไม่มีสถานการณ์ใดที่จะสร้างข้อโต้แย้งได้มากไปกว่าการใช้ชีวิตในความสัมพันธ์ที่น่าเบื่อหรือจำเจ ในความเป็นจริงความเบื่อหน่ายเป็นศัตรูตัวร้ายของคู่รักเพราะมันลงเอยด้วยการสร้างข้อโต้แย้งเพื่อมีอารมณ์ร่วมในแต่ละวัน ในบทความอื่น ๆ นี้เราจะให้คำแนะนำในการมีความสุขกับคู่ของคุณและหลีกเลี่ยงกิจวัตรประจำวัน
- ทำให้คู่ครองในอุดมคติ: หลายครั้งมีปากเสียงกันเพราะคู่ของเรา "ทำให้เราผิดหวัง" แต่แทนที่จะผิดหวังสิ่งที่เกิดขึ้นคือเรามักจะสร้างภาพในอุดมคติของทั้งเขา / เธอและความสัมพันธ์ของเราและเมื่อไม่เป็นไปตามความคาดหวังเราก็โกรธและโต้แย้ง
สิ่งสำคัญคือคุณต้องวิเคราะห์ลักษณะของความสัมพันธ์และซื่อสัตย์กับตัวเอง หากคุณโต้เถียงกับคนรักของคุณบ่อยมากนั่นอาจเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ได้สิ้นสุดลงแล้วหรืออาจเป็นเพราะคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ไม่ดี สิ่งสำคัญคือคุณต้องพูดคุยและตัดสินใจเพื่อพยายามเอาชนะสถานการณ์นี้และมีความสุขอีกครั้ง
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับการเรียนรู้ที่จะโต้แย้งในฐานะคู่รักเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการบำบัดด้วยคู่รักของเรา