สารบัญ:
- ทำไมเราถึงพบว่ามันยากที่จะอยู่คนเดียวหลังจากมีความสัมพันธ์
- วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว
- แบบฝึกหัดเพื่อเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว
คะแนน: 4 (2 โหวต) 2 ความคิดเห็น
พวกเขาทำให้เราเชื่อว่าหากไม่มีใครอยู่เคียงข้างเราเราก็เป็นคนที่ไม่สมบูรณ์แบบว่าวิถีชีวิตตามธรรมชาติคือการพบ "ครึ่งที่ดีกว่าของเรา" และอยู่กับเธอตลอดไป หรืออย่างน้อยก็ไปเชื่อมโยงคู่รักเพื่อที่จะไม่อยู่คนเดียว เราพบว่าคน ๆ นั้น: ผีเสื้อดอกไม้วิโอลาสีชมพูย้อมชีวิตที่ยอดเยี่ยมของเรา เราเคยชินกับความเป็นอยู่ที่ดีวิถีชีวิตใหม่กับ บริษัท นั้น… และทันใดนั้นปัง! มันจบแล้ว. แล้วตอนนี้ล่ะ? เราจะเรียนรู้ที่จะไม่มีคู่ได้อย่างไร? เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวหลังจากเลิกรากันอย่างไร? ในด้านจิตวิทยาออนไลน์เรารู้ว่ามันไม่ง่ายและนั่นคือเหตุผลที่เราต้องการที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมมันเกิดขึ้นและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการ เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวหลังจากที่ความสัมพันธ์
คุณอาจสนใจ: ทำอย่างไรจึงจะเลิกรัก Index- ทำไมเราถึงพบว่ามันยากที่จะอยู่คนเดียวหลังจากมีความสัมพันธ์
- วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว
- แบบฝึกหัดเพื่อเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว
ทำไมเราถึงพบว่ามันยากที่จะอยู่คนเดียวหลังจากมีความสัมพันธ์
ตั้งแต่วัยเด็กพวกเขาเตรียมเราทั้งชีวิตคู่และในสังคม เรามีพันตัวอย่าง: ที่บ้านบนถนนในภาพยนตร์ซีรีส์โฆษณา… และในทางที่จะทำให้ความรู้สึกที่เราต้องไปอยู่กับคนอื่น ๆ เพราะเราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมแต่ไม่มีใครสอนให้เราอยู่คนเดียว ยิ่งไปกว่านั้นการอยู่คนเดียวยังถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดี: "มันแปลก" "สังคม" "คนแปลกหน้า" ฯลฯ
ข้างต้นในช่วงอายุหนึ่งที่เป็นโสดหรือโสดเป็นเหตุให้เกิดความสงสัย: เราเริ่มรู้สึกถึงแรงกดดันทางสังคมจากครอบครัวและเพื่อน ๆ… "คุณจะพาใครกลับบ้านเมื่อไหร่", "คุณยังไม่พบผู้โชคดี ?”. ในทางกลับกันการมีความสัมพันธ์มีประโยชน์ต่อสังคมมากมาย: ผู้คนมองว่าคุณเป็นคนที่น่าเชื่อถือกว่าปกติกว่าน่าสงสัยน้อยกว่าข้อเสนอมากมายมุ่งเน้นไปที่คุณ ฯลฯ จึงไม่น่าแปลกใจที่ เราต้องการ ให้ บริษัท นั้น
นอกจากนี้เมื่อเราเป็นคู่รักเราก็รู้สึกสบายใจเป็นที่รักและมีความสุขที่ได้รับการตอบสนองจากคนที่เรารัก เรามีใครบางคนอยู่ข้างๆเราซึ่งเราแบ่งปันรสนิยมงานอดิเรกความกลัวความกังวล… คนที่เข้าใจเราห่วงใยเราเอาใจเราและที่ดีที่สุดคือทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง! เราใช้เวลาร่วมกับเธอและความผูกพันกับคน ๆ นั้นก็เติบโตแข็งแกร่งขึ้น แต่ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะเป็นบวกร้อยเปอร์เซ็นต์ ในฐานะที่เราอยู่กับมันมากขึ้นและมันง่ายมากที่จะสูญเสียหรือให้ขึ้นโดยไม่ทราบว่าเป็นตัวตนของเราแต่ละคนเราลืมสิ่งที่เราเคยทำเมื่ออยู่คนเดียวเราอยู่กับตัวเองอย่างไร
ด้วยวิธีนี้เป็นเรื่องปกติที่เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงการที่เราต้องอยู่คนเดียวมากขึ้น ในความเป็นจริงเป็นเรื่องปกติที่แม้แต่ความกลัวที่จะอยู่คนเดียวหลังจากการเลิกราจะปรากฏขึ้นเนื่องจากความจำเป็นในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย ปฏิกิริยานี้สามารถนำไปสู่การออกจากความสัมพันธ์หนึ่งอย่างเป็นระบบและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่มีคู่ครองเพื่อให้สิ่งนี้เป็นทางเลือกและไม่ใช่สิ่งจำเป็น ด้านล่างนี้คุณจะพบเครื่องมือในการเรียนรู้วิธีรับมือกับความเหงาที่เรารู้สึกหลังจากการเลิกรา เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวและไม่ขึ้นอยู่กับใคร
วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว
วิธีจัดการกับความเหงาหลังเลิกรา? ความเหงาเป็นความรู้สึกส่วนตัว เราสามารถถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนและยังรู้สึกขาดการเชื่อมต่อจากทุกสิ่งและทุกคน คนเดียว ตรงกันข้ามมันเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวโดยไม่รู้สึกเหงาเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเองได้อย่างไร?
- ความเหงาในเชิงบวกในการทำเช่นนี้ก่อนอื่นเราต้องกำจัดความคิดที่ว่าการอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่ไม่ดีออกไปจากจิตใจของเรา ทุกคนต้องอยู่คนเดียวเป็นครั้งคราวยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นประโยชน์ด้วยซ้ำเนื่องจากการอยู่คนเดียวเราสามารถผ่อนคลายเชื่อมต่อกับตัวเองและพักผ่อนจากคนอื่นได้ นั่นคือเพื่อนที่ใช่การอยู่คนเดียวมีด้านบวก! และการรับรู้ถือเป็นอีกก้าวหนึ่งของการเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเรา แต่ในกรณีที่ตอนนี้คุณมีความคิดเพียงเล็กน้อยเราขอเตือนคุณถึงบางสิ่ง: คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการคุณไม่จำเป็นต้องให้คำอธิบายกับใครมีความต้องการเวลาของคุณน้อยลง ฯลฯ
- ความภาคภูมิใจในตนเอง องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งสำหรับการเรียนรู้นี้คือความภาคภูมิใจในตนเอง การปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณเอาชนะการเลิกราได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีอิสระมากขึ้นและเชื่อมั่นในเกณฑ์ของคุณเองซึ่งเป็นส่วนผสมสำคัญสองอย่างที่จะเป็นราชินีแห่งชีวิตของคุณ
แบบฝึกหัดเพื่อเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว
จะเรียนรู้ที่จะสบายดีคนเดียวหลังจากความสัมพันธ์ได้อย่างไร? การคิดเกี่ยวกับสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดีมากที่จะเริ่มรู้ว่าจะอยู่คนเดียวได้อย่างไร แต่ก็จำเป็นที่จะต้องระบุความพยายามในการทำงานนี้ให้สำเร็จด้วย แล้วเราจะทำอย่างไร?
- ค้นพบตัวเราอีกครั้ง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือฟื้นฟูงานอดิเรกของเราสิ่งที่เราหลงใหลหรือเพียงแค่ที่เราชอบทำช่วงเวลา เช่นเดียวกับการสำรวจความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ค้นหาว่ามีอะไรอีกบ้างที่เราชื่นชอบ
- เพื่อทำสมาธิ การทำสมาธิการเจริญสติ ฯลฯ ช่วยคนจำนวนมากได้มากเนื่องจากแบบฝึกหัดประเภทนี้บังคับให้เราจดจ่ออยู่กับตัวเองและตัดการเชื่อมต่อจากโลกภายนอกสิ่งที่จำเป็นในการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว
- เขียน. เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเกี่ยวกับความรู้สึกของเราเกี่ยวกับโครงการในอนาคตเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการ เพื่อจัดระเบียบความคิดแสดงความเป็นตัวเองระบายสิ่งที่เราต้องการ
- ออกกำลังกาย. ไม่เพียง แต่จะดีต่อสุขภาพของคุณและป้องกันโรคได้มากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้เท่านั้น แต่ยังปล่อยสารเอนดอร์ฟินเซโรโทนินและโดพามีนที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขและพอใจกับตัวเองมากขึ้น
การอยู่คนเดียวไม่ควรเป็นสาเหตุให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่ในกรณีที่คุณยังคงประสบปัญหากับความรู้สึกเหงาขอแนะนำให้ไปพบนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อจัดการกับกรณีของคุณให้ดีขึ้นและหาแผนการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับวิธีเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวหลังจากมีความสัมพันธ์เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความรู้สึกของเรา