สารบัญ:
คะแนน: 4 (2 โหวต) 4 ความคิดเห็น
อารมณ์สามารถเล่นตลกกับเราได้และหากคุณไม่รู้จักเทคนิคที่เหมาะสมในการควบคุมตนเองอาจเป็นไปได้ว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้เราตกอยู่ในกับดักของเราเองทำให้เราลำบาก อย่างไร? รู้ว่าทุกอารมณ์เป็นสิ่งที่ดีและทุกคนต้องเข้าใจและยอมรับในตัวเอง แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องเรียนรู้ที่จะไม่ตกเป็นเหยื่อของตน จะควบคุมอารมณ์ได้อย่างไร?
คุณอาจสนใจ: วิธีรับรู้ดัชนีอารมณ์ของคุณ- เมื่อร่างกายของคุณพูด
- เพียงแค่ผ่อนคลาย
- อารมณ์อะไรที่ส่งผลต่อคุณ?
- การสะท้อนกลับ
เมื่อร่างกายของคุณพูด
หากคุณมองไปที่ร่างกายของคุณคุณจะสังเกตเห็นว่ามันแจ้งเตือนคุณด้วยสัญญาณต่างๆ ใจสั่น, หน้าแดงตามผิวหนัง, หายใจลำบาก, มีเสียงหวีดในหู, เวียนศีรษะ… อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าอารมณ์ของคุณเริ่มควบคุมคุณมากเกินความจำเป็น
เพียงแค่ผ่อนคลาย
จะควบคุมอารมณ์ได้อย่างไร? เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย คุณต้องดำเนินการกับตัวเองก่อนเพื่อให้สามารถดำเนินการได้ในภายหลังในสถานการณ์หรือบริบทที่ทำให้คุณไม่สบายใจ ในการทำเช่นนี้ให้ตระหนักถึงการหายใจของคุณหลับตาและนับในขณะที่คุณหายใจเข้าและออกช้าๆ หากคุณอยู่ในพื้นที่ที่สามารถทำได้ให้พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วย
อารมณ์อะไรที่ส่งผลต่อคุณ?
เรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองและค้นพบว่าอารมณ์ใดที่ส่งผลต่อคุณในช่วงเวลานั้น ๆ เพราะมันอาจเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งหรือบางทีอาจเป็นส่วนผสม ความรู้สึกใดที่ห่อหุ้มคุณอยู่? พยายามที่จะแสดงเป็นคำพูดหรือเขียนลงในกระดาษเพื่อให้สามารถเข้าร่วมกับคุณด้วยความสนใจและสามารถวิเคราะห์ตัวเองได้
การสะท้อนกลับ
ในการดำเนินการอย่างถูกต้องการกระทำของคุณจะต้องมาพร้อมกับการไตร่ตรองที่จะทำให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆอย่างมีวัตถุประสงค์มากขึ้น นอกจากนี้จากความสงบและการรู้จักตนเองจะเป็นจุดเริ่มต้นที่จะสามารถควบคุมอารมณ์และเรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเอง
อย่าตกหลุมพรางของอารมณ์ แต่จงยอมรับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเพราะสิ่งเหล่านี้มีความจำเป็นมากที่จะสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่รู้จักตัวเองให้ดีขึ้น
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดอารมณ์ของเรา