สารบัญ:
การฝึกกีฬาประเภทใดก็ตามนอกจากจะช่วยให้เราดูแลสุขภาพและมีรูปร่างที่ดีแล้วยังทำให้เราได้รับประโยชน์มากมายในระดับจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันช่วยให้เราไม่เครียด
อย่างไรก็ตามในบรรดากิจกรรมการออกกำลังกายที่แตกต่างกันที่เราสามารถทำได้บางกิจกรรมทำให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจมากกว่ากิจกรรมอื่น ๆ เช่นเดียวกับกรณีของการว่ายน้ำไม่ใช่เพียงเพราะการออกกำลังกายเท่านั้น แต่เนื่องจากหากเราฝึกในน้ำอุ่นผล ความผ่อนคลายจากกิจกรรมที่เราทำเพิ่มขึ้นนอกเหนือจากประโยชน์ทางด้านจิตใจอื่น ๆ ที่กีฬานี้ให้กับเรา ที่นี่เราพูดคุยเกี่ยวกับผลประโยชน์ทางจิตวิทยาของการว่ายน้ำ
คุณอาจสนใจ: การเตรียมความพร้อมด้านจิตใจในดัชนีนักกีฬาประสิทธิภาพสูง- ลดระดับความเครียด
- ปรับปรุงการตัดสินใจ
- ปรับปรุงชีวิตทางสังคมของเรา
ลดระดับความเครียด
ประการแรกมันช่วยให้เราควบคุมระดับความเครียดของเราทั้งจากการออกกำลังกายและความจริงที่ว่าเมื่อฝึกเราต้องหายใจด้วยวิธีที่ควบคุมได้และผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้ระบบประสาททั้งหมดของเราผ่อนคลายในทันทีเช่นเมื่อ เราทำแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อผ่อนคลาย
ปรับปรุงการตัดสินใจ
การลดระดับความวิตกกังวลนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้หากเราเปลี่ยนการฝึกว่ายน้ำเป็นการฝึกสมาธิสักสองสามนาที ในการทำเช่นนี้เราจะว่ายน้ำอย่างราบรื่นและผ่อนคลายเกือบจะลอยตัวโดยไม่ต้องออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อขณะที่เราจดจ่อกับการหายใจหรือจังหวะการเต้นของหัวใจ การทำสมาธิเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้นอกจากจะทำให้สภาพจิตใจสมดุลแล้วยังช่วยให้เรามีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องตัดสินใจ
ปรับปรุงชีวิตทางสังคมของเรา
นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่เราดำเนินการใน บริษัท ของผู้อื่นกลายเป็นกิจกรรมทางสังคมที่จะช่วยลดความประหม่าและอำนวยความสะดวกในการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราเข้าร่วมชั้นเรียนหรือกลุ่ม
สุดท้ายคุณไม่จำเป็นต้องเป็น Michael Phelps เพียงแค่ลงไปในน้ำคุณจะสามารถสังเกตเห็นประโยชน์ที่กิจกรรมนี้ให้กับจิตใจของคุณ
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับประโยชน์ทางจิตวิทยาของการว่ายน้ำเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดกีฬาและการออกกำลังกายของเรา