สารบัญ:
- วิธีระบุคนเป็นพิษ
- ทำอย่างไรให้ห่างไกลจากคนเป็นพิษ? 6 เคล็ดลับ
- วิธีอยู่ห่างจากคนที่เป็นพิษในที่ทำงาน
- จะทำอย่างไรเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
คะแนน: 4.3 (3 โหวต) 3 ความคิดเห็น
คำว่าคนเป็นพิษถูกใช้บ่อยมากในปัจจุบัน แต่จะสะดวกกว่าหากพูดถึงพฤติกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดความผาสุกในหลาย ๆ คนที่อยู่ใกล้ชิด คุณอาจประสบปัญหาในความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นในด้านมิตรภาพในครอบครัวหรือในบริบทของอาชีพ หากต้องการเจาะลึกหัวข้อนี้คุณสามารถอ่านหนังสือ Toxic People โดย Bernardo Stamateas ความยากลำบากอาจเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลทุกประเภทอย่างไรก็ตามสิ่งที่บ่งบอกลักษณะของความผูกพันประเภทนี้คือความสมดุลเชิงลบที่เกิดขึ้นโดยผู้ที่มีอารมณ์ไม่พึงประสงค์เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอื่นหรือเมื่อพวกเขานึกถึงสถานการณ์บางอย่างทำอย่างไรให้ห่างไกลจากคนเป็นพิษ?ใน Psychology-Online เรามอบกุญแจให้คุณ
คุณอาจสนใจ: จะรักษาความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้อย่างไร? ดัชนี- วิธีระบุคนเป็นพิษ
- ทำอย่างไรให้ห่างไกลจากคนเป็นพิษ? 6 เคล็ดลับ
- วิธีอยู่ห่างจากคนที่เป็นพิษในที่ทำงาน
- จะทำอย่างไรเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
วิธีระบุคนเป็นพิษ
คุณจะระบุคนที่เป็นพิษได้อย่างไร? ต่อไปเราจะแสดง 5 ปุ่ม:
- มีคนที่เป็นยาสำหรับสภาพจิตใจของคุณเพราะคุณรู้สึกดีเมื่ออยู่ใน บริษัท ของพวกเขา คุณสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่ตรงกันข้ามเมื่ออยู่ใกล้คนที่ความสัมพันธ์ไม่ลื่นไหลหรือก้าวหน้าไปในทางบวกไม่ว่าคุณจะทำอะไรในส่วนของคุณมากแค่ไหนก็ตาม หากความซับซ้อนและความยากเป็นแก่นแท้ของพันธะนั้นคุณก็ต้องรับมือกับคนที่เป็นพิษอย่างแน่นอน
- ความสามารถในการวิจารณ์ตนเองเพียงเล็กน้อย คุณสังเกตเห็นว่าบุคคลนี้มีแนวโน้มที่จะมีสถานการณ์ภายนอกหรือคนอื่น ๆ ที่รับผิดชอบต่อปัญหาที่ควรรับผิดชอบเป็นรายบุคคลซึ่งเป็นลักษณะอื่นของคนที่เป็นพิษ
- ที่เกิดขึ้นกล่าวสุนทรพจน์ที่มีการร้องเรียนในความเป็นจริงคุณถือว่านี่เป็นหนึ่งในลักษณะที่กำหนดพฤติกรรมของพวกเขา สิ่งที่พบบ่อยในคนที่เป็นพิษ
- คุณรู้สึกไม่ดีการไตร่ตรองว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณอยู่ใกล้กับคน ๆ นั้นใช้เวลาส่วนหนึ่งของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนนั้นเป็นคนใกล้ตัวที่คุณบังเอิญเจอกันบ่อยๆ คุณอาจได้พูดคุยเรื่องนี้กับคนที่คุณไว้วางใจ และความรู้สึกนี้รุนแรงขึ้นหลังจากการเผชิญหน้าครั้งล่าสุด
- คุณกำหนดพฤติกรรมและการตอบสนองของคุณเมื่อคุณอยู่กับคนที่เป็นพิษเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างที่คุณคิดว่าอาจทำให้คู่สนทนาของคุณไม่พอใจ
นี่คือลักษณะบางอย่างที่คุณสามารถสังเกตได้ในบุคคลที่มีพฤติกรรมเป็นพิษ
ทำอย่างไรให้ห่างไกลจากคนเป็นพิษ? 6 เคล็ดลับ
อาจเกิดขึ้นได้หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้คุณได้ตัดสินใจที่จะห่างจากบุคคลนั้น แต่จะทำอย่างไรให้ห่างไกลจากคนเป็นพิษ? นี่คือ 6 เคล็ดลับ:
- ลดการติดต่อทีละน้อย: การเปลี่ยนแปลงในความผูกพันอาจไม่ได้ขึ้นอยู่กับการตัดพันธะอย่างสมบูรณ์ แต่เป็นการลดความถี่ของแผนการและการสนทนากับบุคคลนั้น นั่นคือลดเวลาที่คุณแชร์แบบเห็นหน้ากัน ลดการติดต่อให้เป็นสิ่งสำคัญ: อาจเกิดขึ้นได้ทุกวันที่คุณพบคน ๆ นั้นในสำนักงาน ในกรณีนี้ให้เน้นความสนใจไปที่การจัดการกับปัญหาที่เป็นส่วนหนึ่งของการทำงานเป็นทีมเป็นหลัก
- แผนกลุ่มหากคุณมีเพื่อนคนอื่นที่เหมือนกันกับบุคคลนั้นคุณยังสามารถจัดการประชุมใน บริษัท ของผู้อื่นแทนการมุ่งเน้นกิจกรรมไปที่แผนสำหรับสองคน
- ระยะภายใน. บางครั้งการเปลี่ยนแปลงหลักมาจากอิสระภายในของผู้เรียนเองที่เขาไม่สามารถรับผิดชอบต่อความสุขของผู้อื่นหรือการเปลี่ยนแปลงในอีกด้านหนึ่ง แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีจัดตำแหน่งตัวเองในสถานการณ์นี้ได้
- ตัดสินใจขั้นสุดท้ายหากคุณรู้สึกว่าระยะห่างเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและสำหรับคน ๆ นั้นเนื่องจากความสัมพันธ์นี้ไม่ทำให้คุณเติบโตคุณสามารถหยุดการให้อาหารเรื่องนี้ได้ ก่อนที่เวลานั้นจะมาถึงคุณสามารถพิจารณาสนทนาได้ แม้ว่าคุณจะเชื่อได้ยาก แต่พวกเขาก็อาจไม่รู้ว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร คุณสามารถแสดงข้อมูลนี้ให้เขาเห็นผ่านคำพูดของคุณ
- ดูแลตัวเอง. ตัวอย่างเช่นกำหนดขีด จำกัด โดยให้สอดคล้องกับสิ่งที่คุณต้องการไม่เพียง แต่ในคำพูดของคุณ แต่ยังรวมถึงการกระทำของคุณด้วย ความสอดคล้องนี้บ่งบอกถึงข้อความที่ชัดเจนกว่าสำหรับอีกฝ่าย
- บริบทสถานการณ์อย่านำสถานการณ์นี้ไปสู่ระดับบุคคลให้พยายามนำไปใช้ในมุมมอง คน ๆ นั้นใช้ชีวิตด้วยความยากลำบากของตัวเอง ความเข้าใจสามารถชี้ให้เห็นความสัมพันธ์ส่วนตัว ฝึกฝนความเข้าใจนี้ แต่ยังวางใจในการตัดสินใจของคุณที่จะไม่ปรับพฤติกรรมบางอย่าง
วิธีอยู่ห่างจากคนที่เป็นพิษในที่ทำงาน
หลายคนสงสัยว่าจะจัดการกับคนเป็นพิษในที่ทำงานได้อย่างไร ที่ทำงานเป็นหนึ่งในสถานที่ที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนที่คุณไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีมากเท่าที่คุณต้องการคุณไม่สามารถทำได้อย่างสมบูรณ์เพราะบริบทบังคับให้คุณทำ แต่การที่คุณไม่สามารถออกห่างจากตัวเองได้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำอะไรกับมันไม่ได้ คุณใช้ชีวิตอย่างไรในสถานการณ์นี้มีอิทธิพลต่อมุมมองของคุณ คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงคนที่เป็นพิษในที่ทำงาน:
- มุ่งเน้นความสนใจของคุณในเรื่องอื่น ๆความสัมพันธ์ประเภทนี้สามารถทำให้ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผูกพันของลักษณะเหล่านี้มุ่งเน้นที่พลังของพวกเขาไปที่การคิดเกี่ยวกับหัวข้อนี้เป็นหลัก อย่างไรก็ตามกิจวัตรอย่างมืออาชีพของคุณประกอบด้วยด้านอื่น ๆ อีกมากมาย โครงการความสัมพันธ์ด้านแรงงานอื่น ๆ ความคาดหวังในอนาคตการฝึกอบรมเป้าหมายรายวัน ฯลฯ เพื่อหลีกเลี่ยงคนที่เป็นพิษในที่ทำงานให้เพิ่มนาทีที่คุณใช้ในการตื่นเต้นกับชีวิตการทำงานด้านอื่น ๆ และลดเวลาที่คุณใช้ในการคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยเลือก
- อย่าเสริมสร้างพฤติกรรมที่เป็นพิษมีพฤติกรรมที่บุคคลนั้นต้องการการทำงานร่วมกันของผู้อื่น ตัวอย่างเช่นคำวิจารณ์เชิงลบและการร้องเรียนเกิดขึ้นจากปฏิสัมพันธ์ของคนสองคนที่ให้ข้อเสนอแนะซึ่งกันและกันในตำแหน่งนี้ แต่อย่าเข้าใกล้การให้คำแนะนำแบบไดนามิกเพราะมีโอกาสมากที่เขาจะไม่ได้รับคำแนะนำที่สร้างสรรค์
- คุณยังสามารถเสนอแนวคิดผ่านช่องข้อเสนอแนะของ บริษัท เกี่ยวกับความคิดริเริ่มที่เป็นไปได้เพื่อปรับปรุงสภาพแวดล้อมการทำงานในองค์กร ตัวอย่างเช่นประสบการณ์ การฝึกสอนที่ เป็นระบบเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในกลุ่มที่เห็นว่าเป็นระบบส่งผลกระทบต่อทั้งทีม ด้วยการ ฝึกสอนที่ เป็นระบบคุณสามารถตระหนักได้ว่าคุณสามารถปรับใช้ตำแหน่งที่แตกต่างกันในสถานการณ์ได้
- ฟังข้อความแสดงอารมณ์ของคุณอย่าเก็บกด สิ่งที่คุณรู้สึกยังมีข้อความที่สามารถช่วยคุณในการตัดสินใจ
- พูดคุยกับคนอื่นที่คุณไว้ใจ ผู้คนที่เป็นคนแปลกหน้าในพื้นที่ทำงานนี้และคุณสามารถแสดงความคิดเห็นในขอบเขตความเป็นส่วนตัวในช่วงเวลานี้ที่คุณกำลังประสบอยู่ แม้ว่าทุกสถานการณ์จะแตกต่างกัน แต่มีแนวโน้มว่าผู้ติดต่อที่เชื่อถือได้ของคุณบางรายสามารถขยายวิสัยทัศน์ของคุณด้วยเรื่องราวของพวกเขาเอง
- ใช้เวลาอยู่ห่างจากสำนักงานมากขึ้นเพื่อทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข เพื่อให้ห่างไกลจากคนที่เป็นพิษในที่ทำงานการทำกิจกรรมต่างๆและแบ่งปันช่วงเวลากับคนที่อยู่นอกที่ทำงาน แรงจูงใจนี้สามารถกลายเป็นแรงจูงใจที่ช่วยให้คุณลดความเครียดที่ได้รับจากสถานการณ์นี้
- มองหาทางเลือกเมื่อมองสถานการณ์นี้พยายามอย่าตีความว่าไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ เห็นภาพความเป็นไปได้ต่างๆที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตการทำงานของคุณ ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนตำแหน่งใน บริษัท หรือการหางานอื่น ขยายแนวคิดเหล่านี้ด้วยความเป็นไปได้อื่น ๆ ฉันอยากแนะนำให้คุณอ่านหนังสือที่น่าสนใจ: " ทำอย่างไรให้สิ่งดีๆเกิดขึ้นกับคุณ " ชื่อโดยMarián Rojas
- ระวังความคาดหวัง เมื่อออกเดทกับเพื่อนร่วมงานที่เป็นพิษอย่าคาดหวังคำชมหรือการยอมรับอย่างตรงไปตรงมาแม้ว่าคุณจะประสบความสำเร็จอย่างมากก็ตาม (อาจทำได้ แต่อย่าถือเป็นการยอมรับ) บางครั้งก็เป็นความคาดหวังของคุณเองเกี่ยวกับวิธีที่คุณคิดว่าบุคคลนั้นควรตอบสนองในสถานการณ์ที่ทำให้คุณผิดหวัง แต่เมื่อคุณตีความเช่นนี้คุณกำลังคิดว่าคุณอยากให้คน ๆ นั้นเป็นอย่างไรและไม่ใช่ว่าพวกเขาเป็นอย่างไรจริงๆ
จะทำอย่างไรเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
คำนี้ถูกใช้มากจนภาษาในชีวิตประจำวันยังแสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงที่มีอยู่ในความเชื่อมโยงของแนวคิดนี้ ตัวอย่างเช่นคำสั่งนี้ทำการประเมินอีกฝ่ายอย่างสมบูรณ์ แต่ละคนมีความยากลำบากประวัติและกระบวนการชีวิตของตนเอง คำนี้แสดงวิธีการติดป้ายกำกับบุคคลในทางลบ การใช้คำนี้มากเกินไปในภาษาประจำวันยังสามารถทำให้เรามองหาข้อผิดพลาดในอีกแง่หนึ่งแทนที่จะสะท้อนแง่มุมของเราเองในบริบทของความสัมพันธ์ส่วนตัว เมื่อมีการใช้สำนวน "บุคคลที่เป็นพิษ" มันจะชี้ไปที่อีกฝ่ายเสมอ
อย่างไรก็ตามด้วยการสังเกตสถานการณ์ที่สำคัญของสถานการณ์คุณสามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณเพื่อสะท้อนถึงวิธีที่คุณกำลังเสริมสร้างความผูกพันนี้หากคุณมีความรู้สึกว่าอยู่ในจุดเดียวกันกับบุคคลนั้น ในปัจจุบันนี้เมื่อคุณสังเกตเรื่องราวที่ใช้พื้นที่ในชีวิตของคุณมากกว่าที่คุณต้องการซึ่งคุณสามารถไตร่ตรองถึงคำตอบที่เป็นไปได้เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในการวางตำแหน่งตัวเองเมื่อเผชิญกับสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์นี้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกำหนดขีด จำกัด ใหม่ได้ การตอบแบบทดสอบนี้จะทำให้คุณทราบได้ว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับวิธีหลีกหนีจากคนที่เป็นพิษเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง
บรรณานุกรม- Stamateas, B. (2014). คนเป็นพิษ มากขึ้น. หนังสือ
- โรจาส, M. (2018). ทำอย่างไรให้สิ่งดีๆเกิดขึ้นกับคุณ . SLU ESPASA หนังสือ