สารบัญ:
- คุณเรียนรู้ที่จะรัก
- วิธีเรียนรู้ที่จะรักโดยไม่ต้องยึดติด
- วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
- วิธีการเรียนรู้ที่จะรักดี
บางทีสิ่งที่ทำให้คุณประหลาดใจมากที่สุดเกี่ยวกับชื่อเรื่องนี้คือแนวคิดเรื่องความรักเป็นสิ่งที่เรียนรู้ได้ แต่คุณจะเรียนรู้ที่จะรักใครได้ไหมไม่ได้รักในสิ่งที่คุณรู้สึก แต่อย่างนั้นหรือ ความรักเป็นแนวคิดที่เป็นนามธรรมยูโทเปียในอุดมคติ… ความรู้สึกที่แต่ละคนรู้สึกในแบบของเธอเอง แต่ความรักเป็นคำกริยาที่เป็นคือการกระทำ การกระทำที่สำคัญมากซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากจนสามารถเปลี่ยนแปลงทั้งชีวิตของคุณและของผู้อื่นได้ ความรักเป็นพื้นฐานดังนั้นในบทความจิตวิทยา - ออนไลน์นี้เราจะพูดถึงวิธีเรียนรู้ที่จะรัก
คุณอาจสนใจ: Erich Fromm และศิลปะแห่งความรัก: บทสรุปและดัชนีวลี- คุณเรียนรู้ที่จะรัก
- วิธีเรียนรู้ที่จะรักโดยไม่ต้องยึดติด
- วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
- วิธีการเรียนรู้ที่จะรักดี
คุณเรียนรู้ที่จะรัก
กริยาสู่ความรักมาจากความคิดเรื่องความรักซึ่งเป็นสิ่งที่เป็นนามธรรมและยากที่จะนิยาม ความรักคือสิ่งที่คุณคิดรู้สึกและทำ: "ฉันรักคุณ" คุณรู้ได้อย่างไร? "เพราะฉันขอโทษ". ความรักเป็นสิ่งที่แสดงออกมาในพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ: คุณคิดถึงคน ๆ นั้นคุณกังวลเกี่ยวกับพวกเขาคุณดูแลพวกเขาคุณเอาอกเอาใจเขา ฯลฯ และเช่นเดียวกับพฤติกรรมทั้งหมดที่นอกเหนือไปจากการเอาตัวรอดเท่านั้น
เราเรียนรู้ที่จะรักตั้งแต่วัยเยาว์มีครอบครัวเป็นแบบอย่างทั่วไป แต่ยังรวมถึงภาพยนตร์ภาพวาดเรื่องราวซีรีส์ ฯลฯ พวกเขาทั้งหมดแสดงให้เรา เห็นถึง ความรัก ผ่านประเภทของความสัมพันธ์ที่พวกเขาสร้างขึ้นวิธีที่พวกเขาโต้ตอบวิธีปฏิบัติต่อกันการพูดคุยกันวิธีที่พวกเขามีปฏิกิริยา ฯลฯ และยังมีส่วนช่วยในค่านิยมและความเชื่อของเราและแนวคิดเกี่ยวกับความรัก ความเชื่อบางอย่างเหล่านี้ช่วยให้เราพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันและอื่น ๆ ทำให้งานนี้เป็นเรื่องยากสำหรับเราซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมแบบอย่างและการเรียนรู้ที่จะรักที่ดีจึงมีความสำคัญมาก(ซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง)
วิธีเรียนรู้ที่จะรักโดยไม่ต้องยึดติด
สิ่งที่แนบมาเป็นส่วนประกอบโดยธรรมชาติของความรักดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียนรู้ที่จะรักโดยไม่มีสิ่งที่แนบมา การรักคน ๆ หนึ่งเป็นผลของการสร้างความผูกพันกับพวกเขามาก่อน พันธบัตรนั้นคือสิ่งที่แนบมาและมีหลายประเภท
ประเภทของความผูกพันมีความสำคัญมากเพราะเป็นตัวกำหนดว่าเรารักอย่างไร Mary Ainsworth (นักจิตวิทยาชาวแคนาดาที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางถึงการมีส่วนร่วมในทฤษฎีความผูกพันของเธอ) แย้งว่าสิ่งที่แนบมาถูกกำหนดผ่านความสัมพันธ์กับพ่อแม่และต่อมาจะกำหนดเงื่อนไขประเภทของความสัมพันธ์ที่เราสร้างขึ้น เขาแยกแยะสิ่งที่แนบมาสี่ประเภท:
- ไฟล์แนบที่ปลอดภัย
- หลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมา
- ไฟล์แนบที่ไม่ซ้ำกัน
- ไฟล์แนบไม่เป็นระเบียบ
สิ่งแรกที่แนบมาอย่างปลอดภัยคือสิ่งที่ช่วยให้เราสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและคนอื่น ๆ นำเราไปสู่การสร้างความสัมพันธ์ที่ผิดปกติ ด้วยการตรวจจับพฤติกรรมที่เป็นพิษในความสัมพันธ์เราสามารถหลีกเลี่ยงพวกเขาและพยายามที่จะรักให้ดีขึ้น
วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
สิ่งแรกที่จะสามารถรักผู้อื่นได้คือรักตัวเองเรียนรู้ที่จะรักร่างกายและจิตใจ ถ้าคุณรักตัวเองไม่ดีคุณจะไม่สามารถรักคนอื่นได้ดี แต่คุณจะสร้างรูปแบบของการพึ่งพาหรือพฤติกรรมที่เป็นพิษอื่น ๆ และการรักตัวเองให้ดีแง่มุมต่างๆเช่นการเรียนรู้ที่จะรักความเหงาทำตัวให้ดีและสงบสุขกับตัวเองชอบตัวเองทั้งทางร่างกายและทางความเป็นอยู่รู้จักอยู่คนเดียวไม่เบื่อ ฯลฯ เป็นสิ่งจำเป็น จะบรรลุทั้งหมดนี้ได้อย่างไร? คุณสามารถทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อรักตัวเอง:
- ปฏิบัติตามคำแนะนำที่เราอธิบายไว้ในบทความต่อไปนี้: วิธีปรับปรุงความนับถือตนเอง
- ค้นหาส่วนต่างๆของร่างกายที่คุณชอบและไฮไลต์
- การออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้คุณอารมณ์ดีสุขภาพและร่างกายของคุณ
- ฝันดี. การนอนหลับสบายยังช่วยควบคุมสภาวะอารมณ์ของคุณ
- ค้นหาด้านบวกของตัวเองบุคลิกภาพวิธีการทำและความคิด ฯลฯ และปรับปรุงสิ่งเหล่านั้น
- เปลี่ยนแง่มุมที่คุณไม่ชอบหรือทำให้คุณทุกข์ใจ ณ จุดนี้คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ตลอดเวลา
- เลี้ยงจิตใจของคุณ อ่านสำรวจดูสารคดีทดลองค้นหาสิ่งที่คุณสนใจมากที่สุด ฯลฯ
- ทำสิ่งที่คุณชอบ ใช้เวลากับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบและสำรวจงานใหม่ ๆ
- ปรนเปรอตัวเอง ปฏิบัติต่อตัวเองทำอะไรเพื่อตัวเองหรือแม้กระทั่งขอให้คนอื่นทำบางอย่างให้คุณ
- อย่าจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับตัวเอง ความสมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริงและนั่นคือสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อความจริงของการเรียกร้องมากเกินไปจนถึงจุดที่ไม่ทำให้คุณมีชีวิตอยู่
- สื่อความเป็นตัวตนออกมา. ไม่ใช่ทุกวันที่ดีหรือเราไม่สามารถอารมณ์ดีได้เสมอปล่อยให้ตัวเองแย่และให้เวลากับตัวเอง
คุณสามารถดูเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ในบทความวิธีรักตัวเอง
วิธีการเรียนรู้ที่จะรักดี
เพื่อที่จะรักที่ดีนอกเหนือจากการรักตัวเองแล้วสิ่งสำคัญคือการได้รับความรักที่ดีการมีความผูกพันที่มั่นคงและตัวอย่างของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้สามารถรักกันได้นั้นจำเป็น:
- กำจัดอุดมคติที่โรแมนติกแบบอย่างโรแมนติกของคู่รักที่สมบูรณ์แบบถูกปลูกฝังในตัวเราตั้งแต่เรายังเด็กดูเหมือนสวยงาม แต่ในความเป็นจริงมันเต็มไปด้วยความเชื่อที่เป็นพิษซึ่งต้องกำจัดให้สิ้นซาก (นี่คือบางส่วน แต่ยังมีอีกมากมาย): ไม่มีส้มครึ่งลูกไม่มีใครเติมเต็มความเป็นตัวของคุณเอง แต่คุณเป็นสิ่งมีชีวิตที่สมบูรณ์แล้วและคนอื่น ๆ จะเป็นแหล่งที่มาของการเสริมแรงหรืออ่อนแอที่จะได้รับความรักของคุณคุณไม่ต้องการให้อีกฝ่ายมีความสุขความสุขของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับใครความหึงหวงไม่ใช่สัญญาณของความรัก แต่เป็น สัญลักษณ์ของความเป็นเจ้าของและความไม่มั่นคงความรักไม่สามารถทำได้ทุกอย่างและไม่ใช่ข้ออ้างที่จะทนกับทัศนคติที่ไม่สามารถทนได้หรือความทุกข์ทรมานโดยไม่จำเป็นตำนานแห่งการผูกขาด (การรักคน ๆ หนึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถชอบคนอื่นหรือรู้สึกดึงดูดพวกเขาได้).
- ทำความรู้จักตัวเอง. สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักตัวเองให้ดีเช่นเดียวกับการรักตัวเองรู้ว่าคุณต้องการอะไรชอบอะไรและไม่ชอบอะไรมีปฏิกิริยาอย่างไรคิดอย่างไรรู้สึกอย่างไร ฯลฯ เพื่อให้สามารถแสดงออกและคนอื่น ๆ ก็สามารถรู้จักคุณได้เช่นกัน
- เป็นจริงในสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก คุณไม่ควรปฏิบัติตามสิ่งที่กำหนดไว้เพราะใช่มีความสัมพันธ์หลายประเภทและการมีอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณรักมากขึ้นหรือน้อยลงหรือดีขึ้นหรือแย่ลง คุณต้องรู้จักตัวเองรู้ว่าขีด จำกัด ของคุณคืออะไรและสร้างความสัมพันธ์ที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด
- อยากเจออีกฝ่าย. มีความสนใจในตัวเธออย่างแท้จริงและรู้จักเธอจริงๆเรียนรู้จากเธอและกับเธอ
- กำหนดขีด จำกัด ข้อ จำกัด มีความสำคัญในความสัมพันธ์ใด ๆ ทั้งเพื่อรักษาชีวิตของคุณและไม่ตกอยู่ในพลวัตของการพึ่งพาหรือการคุกคามรวมถึงการรักษาความสัมพันธ์ให้แข็งแรง
- เคารพผู้อื่น. เคารพข้อ จำกัด ของเธอความปรารถนาความรู้สึกของเธอเสรีภาพของเธอปฏิบัติต่อเธออย่างดีและเคารพเธอในฐานะบุคคล
- การรักไม่ใช่การครอบครอง ไม่มีใครเป็นของคุณและคุณไม่ได้เป็นของใคร เราทุกคนควรเป็นคนอิสระที่เลือกที่จะอยู่ด้วยกันอย่างอิสระ
- ความรักไม่ใช่การพึ่งพา และหากคุณพบสัญญาณของการพึ่งพาสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นด้วยการกลับไปที่จุดที่รักตัวเอง
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับวิธีเรียนรู้ที่จะรักเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความรู้สึกของเรา
บรรณานุกรม- Fromm, E., & Rosenblatt, N. (1982). ศิลปะของความรัก: การสืบสวนลงไปในธรรมชาติของความรัก Paidos
- Goicoechea, PH (2017). การให้ความรู้ความสุข Desclée De Brouwer
- Shaffer, DR, & Kipp, K. (2017). พัฒนาการทางจิตวิทยา: วัยเด็กและวัยรุ่น ห้องสมุดบริการทรัพยากรของโรงเรียน W. Ross MacDonald