สารบัญ:
- สมาธิแบบพุทธ
- วิธีทำสมาธิแบบพุทธ
- ประโยชน์ของการทำสมาธิแบบพุทธ
- วิปัสสนากรรมฐาน
- วิธีฝึกวิปัสสนากรรมฐาน
- ประโยชน์ของวิปัสสนา
- การทำสมาธิแบบเซน
- วิธีฝึกสมาธิแบบเซน
- ประโยชน์ของการทำสมาธิแบบเซน
- การทำสมาธิ Toglen
- ประโยชน์ของการทำสมาธิ toglen
- การทำสมาธิ Dzogchen
- มีการฝึกฝนอย่างไรและมีประโยชน์อย่างไร
- การทำสมาธิมนต์
- การทำสมาธิจักระ
- การทำสมาธิล่วงพ้น
- ประโยชน์ของมันคืออะไร?
หากคุณต้องการเริ่มนั่งสมาธิ แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกทำสมาธิแบบไหนดีล่ะก็คุณมาถูกที่แล้ว! ในบทความจิตวิทยา - ออนไลน์นี้เราจะค้นพบวิธีการหลักในการทำสมาธิและเชื่อมต่อกับ "ฉัน" ภายในของคุณ มีตัวเลือกที่แตกต่างกันมากเช่นการทำสมาธิแบบพุทธวิปัสสนาตองเลนเซน (หรือซาเซ็น) เป็นต้นดังนั้นเพื่อเลือกสิ่งที่ดีที่สุดเราขอเชิญคุณอ่านบทความนี้ต่อไป ค้นพบประเภทของการทำสมาธิและประโยชน์ของพวกเขาเพื่อเริ่มต้นการเดินทางที่ดีที่สุด: การเดินทางภายในตัวคุณเอง
คุณอาจสนใจ: ประโยชน์ของการทำสมาธิสำหรับดัชนีสมอง- สมาธิแบบพุทธ
- วิปัสสนากรรมฐาน
- การทำสมาธิแบบเซน
- การทำสมาธิ Toglen
- การทำสมาธิ Dzogchen
- การทำสมาธิมนต์
- การทำสมาธิคับบาลาห์
- การทำสมาธิจักระ
- การทำสมาธิล่วงพ้น
สมาธิแบบพุทธ
ในประเภทหลักของการทำสมาธิพุทธเป็นที่รู้จักกันดีของทุก เป็นเทคนิคที่ถือว่าเป็น "สมาธิที่สมบูรณ์" และมีวัตถุประสงค์เพื่อพยายามทำให้จิตใจมีสมาธิอยู่กับปัจจุบันนั่นคือใน "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"
การทำสมาธิประเภทนี้พยายามที่จะเข้าสู่จิตใจเช่นเดียวกับ "การแทรกแซง" ที่เราอาจประสบ (ความคิดความรู้สึกอารมณ์ความทรงจำ ฯลฯ) งานที่ทำได้ด้วยเทคนิคนี้คือต้องสามารถเป็นนายของจิตใจของเราเพื่อไม่ให้เป็นทาสของทุกสิ่งที่ผันผวน การเชื่อมต่อกับแก่นแท้ของคุณอีกครั้งและปล่อยความคิดหรืออารมณ์เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยการฝึกฝนนี้
วิธีทำสมาธิแบบพุทธ
เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการดำเนินการทำสมาธิพุทธเริ่มต้นจะต้องเริ่มต้นด้วยการมุ่งเน้นความสนใจของพวกเขาในลมหายใจเป็นเรื่องยากมากที่จะใช้เวลานานในการจดจ่อกับบางสิ่งที่เรียบง่ายเช่นเดียวกับการหายใจดังนั้นคุณจะตระหนักถึงสิ่งต่างๆมากมายที่เกิดขึ้นในใจของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว
ประโยชน์ของการทำสมาธิแบบพุทธ
หากคุณต้องการที่จะรู้ประเภทของการทำสมาธิและผลประโยชน์ของพวกเขาคุณจะต้องเก็บไว้ในใจว่าพุทธมุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตในปัจจุบันต้องขอบคุณคำสอนของพระพุทธเจ้าทำให้เราได้เรียนรู้ว่าสาเหตุหนึ่งที่โลกมีความทุกข์เป็นเพราะเราใช้ชีวิตอยู่ในอดีตหรืออนาคตมากกว่าในปัจจุบัน
ด้วยการฝึกสมาธิประเภทนี้คุณจะบรรลุ:
- ผ่อนคลายจิตใจของคุณ
- เชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของคุณ
- ควบคุมทุกสิ่งที่หายวับไป: ความคิดความรู้สึกความทรงจำ…
- ใช้ชีวิตในปัจจุบันให้เต็มที่มากขึ้น
- ควบคุมตัวเองและปฏิกิริยาของคุณ
ในบทความจิตวิทยาออนไลน์อื่น ๆ นี้เราจะค้นพบเทคนิคการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นด้วยการฝึกฝนที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์นี้
วิปัสสนากรรมฐาน
การทำสมาธิอีกประเภทหนึ่งและประโยชน์ที่เราจะนำมาวิเคราะห์คือการทำสมาธิแบบวิปัสสนา นอกจากนี้ยังเป็นอีกหนึ่งของการปฏิบัติที่รู้จักกันดีที่สุดในวันนี้และเป็นที่รู้จักกัน"เจาะการทำสมาธิ"สาเหตุของชื่อแปลก ๆ นี้เกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าการปฏิบัตินี้มุ่งเน้นให้เราสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆตามที่เป็นจริงได้ เทคนิคการเจริญสติขึ้นอยู่กับประเภทของการทำสมาธินี้
ในการทำเช่นนี้ต้องใช้เทคนิคที่มีพื้นฐานมาจากการวิปัสสนานั่นคือบุคคลต้องสังเกตตนเองเป็นรายบุคคลและเชื่อมโยงกับจิตใจของเขาเอง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเป็นพยานทุกสิ่งที่เกิดขึ้นภายในและควบคุมมันได้ เมื่อเรามีพลังนั้นเราสามารถเรียนรู้ที่จะขจัดความคิดเชิงลบที่อยู่ในใจของเราตลอดจนการมีอยู่ของความทุกข์
วิธีฝึกวิปัสสนากรรมฐาน
ในการเริ่มนั่งสมาธิตามเทคนิคนี้คุณจะต้องทำตามขั้นตอนบางอย่างที่จะช่วยให้คุณทำได้ สิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือคุณเข้าร่วมหลักสูตรเนื่องจากพวกเขาพยายามส่งเสริมนิสัยและพฤติกรรมต่างๆดังต่อไปนี้:
- พฤติกรรมบริสุทธิ์: เพื่อให้สามารถทำสมาธิแบบวิปัสสนาได้จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องอยู่ห่างจากการโกหกและจากกิจกรรมทางเพศเพื่อให้จิตใจพร้อมที่จะสังเกตรายละเอียดอย่างเต็มที่
- การหายใจ: เราจะต้องมุ่งเน้นไปที่การหายใจเช่นเดียวกับการทำสมาธิแบบพุทธ
- สังเกตความรู้สึก: ขั้นตอนต่อไปคือการตระหนักถึงความรู้สึกที่เราสัมผัสและเหนือสิ่งอื่นใดคือต้องควบคุมตัวเองให้มากและไม่ตอบสนองต่อสิ่งใด ๆ ก่อนหน้านี้ เราต้องกลายเป็นผู้ชมตัวเอง
- การให้ความรักและความเมตตา: วัตถุประสงค์ของการทำสมาธิประเภทนี้คือเพื่อปลดปล่อยความดีให้เกิดขึ้นในโลกดังนั้นเราจึงต้องชำระและชำระตัวให้บริสุทธิ์เพื่อที่จะมีทัศนคติที่ดีต่อโลกนี้
ประโยชน์ของวิปัสสนา
ที่นี่เรานำเสนอรายการประโยชน์ทั้งหมดของการทำสมาธิประเภทนี้เพื่อให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดจึงประสบความสำเร็จและตามมาด้วยผู้คน:
- เรียนรู้ที่จะปล่อยวางความคิดที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์
- การพักผ่อน
- การเชื่อมต่อกับแก่นแท้ของคุณ
- นำเสนอแก่นแท้แห่งความรักและความเมตตาต่อโลกมากขึ้น
การทำสมาธิแบบเซน
การทำสมาธิแบบ "ซาเซ็น"มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า"การทำสมาธิแบบเซน"และสิ่งที่ชื่อนี้บ่งบอกว่าเป็นสมาธิประเภทหนึ่งที่ฝึกนั่ง
วิธีฝึกสมาธิแบบเซน
ตำแหน่งของร่างกายที่เราต้องปฏิบัติตามนี้มีความเข้มงวดกว่าประเภทอื่น ๆ มากและในการทำอย่างถูกต้องจะต้องคำนึงถึงสถานที่เหล่านี้:
- เราต้องนั่งกับพื้นโดยให้กระดูกสันหลังตรงตลอดเวลา
- คางควรต่ำลงไปที่พื้น
- มือต้องวางบนท้อง
- ตาระหว่างการทำสมาธิแบบเซนจะต้องเปิดและมองลงไปข้างล่าง
เนื่องจากเทคนิคเฉพาะสำหรับการทำสมาธินี้การทำสมาธิประเภทนี้จึงออกแบบมาสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการฝึกประเภทอื่นอยู่แล้วนั่นคือไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น ดังนั้นหากคุณต้องการเริ่มต้นและไม่รู้ว่าจะเลือกทำสมาธิประเภทใดนี่ไม่ใช่วิธีที่เราแนะนำ
ประโยชน์ของการทำสมาธิแบบเซน
นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกสมาธิประเภทหนึ่งที่เน้นการหายใจและสังเกตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจ ดังนั้นจึงมีสิทธิประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- การพักผ่อนและความเงียบสงบทางจิตใจและร่างกาย
- เชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของคุณ
- จัดการอารมณ์และความคิดของคุณได้ดีขึ้น
- เรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบัน
การทำสมาธิ Toglen
เราดำเนินการต่อด้วยการทำสมาธิประเภทต่างๆซึ่ง ได้แก่ การทำสมาธิแบบ toglenซึ่งเป็นอีกหนึ่งในการทำสมาธิที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เครื่องดื่มจากมูลนิธิพุทธ แต่มีอิทธิพลในทิเบต
ลักษณะพิเศษที่สุดของการปฏิบัตินี้ก็คือว่าคนที่ดำเนินการจะมีการเชื่อมต่อกับความทุกข์ทรมานภายในของเขาเพื่อที่จะเอาชนะมันการทำสมาธินี้ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อหนีจากความเจ็บปวด แต่เพื่อยืนหยัดต่อสู้และทำให้ตัวเองแข็งแกร่งกว่า
ประโยชน์ของการทำสมาธิ toglen
การทำสมาธิประเภทนี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะเอาชนะอุปสรรคต่างๆที่คุณเคยพบในชีวิต เทคนิคที่จะช่วยให้คุณยอมรับความทุกข์และเหนือสิ่งอื่นใดคือเอาชนะมันด้วยการปลูกฝังทัศนคติที่ดีและเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเอง คุณสามารถดูวิธีการมีทัศนคติเชิงบวกในช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ที่นี่
การทำสมาธิ Dzogchen
การทำสมาธิแบบ dzogchenเป็นอีกหนึ่งการทำสมาธิที่รู้จักกันดีและยังเกี่ยวข้องกับพุทธศาสนาในทิเบต เป็นการฝึกฝนโดยบุคลิกภาพที่รู้จักกันดีเช่นดาไลลามะและเป็นการปฏิบัติที่เป็นธรรมชาติมากโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้สภาวะการเข้าฌานเป็นสภาวะที่เป็นธรรมชาติและเป็นนิสัยในมนุษย์
มีการฝึกฝนอย่างไรและมีประโยชน์อย่างไร
ในการทำสมาธิ dzogchen คุณไม่จำเป็นต้องหายใจเป็นพิเศษหรือพูดมนต์ใด ๆ เป็นการฝึกประเภทหนึ่งที่สามารถทำได้โดยลืมตาและมีวัตถุประสงค์ที่ชัดเจนและเรียบง่ายนั่นคือการตระหนักถึงพลังอันยิ่งใหญ่ที่อยู่ในตัวเรา คติประจำใจของการปฏิบัตินี้คือ: "แค่หายใจนั่งเฉยๆ"
การทำสมาธิมนต์
เราดำเนินการต่อด้วยการทำสมาธิประเภทอื่น ๆ และประโยชน์ของมัน ต่อไปคือการทำสมาธิมนต์Mantras เป็นบทสวดศักดิ์สิทธิ์ที่ผู้ที่เปล่งออกมาสามารถเข้าถึงสภาวะเข้าฌานได้อย่างลึกซึ้ง
บทสวดเหล่านี้ทำให้เส้นเสียงสั่นและเสียงเหล่านี้ยังปล่อยคลื่นสั่นสะเทือนในจิตใจด้วยดังนั้นการทำสมาธิที่สมบูรณ์และลึกซึ้งยิ่งขึ้น
การทำสมาธิจักระ
ในการทำสมาธิประเภทนี้เราทำงานร่วมกับจักระนั่นคือจุดพลังงานที่เรากระจายไปในร่างกาย ในการปฏิบัติเหล่านี้สิ่งที่ทำคือการมองเห็นจักระเป็นเกลียวของพลังงานที่ขยายออกไปทั่วร่างกาย โดยปกติแล้วพวกเขาจะทำสมาธิแบบมีไกด์และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้น
การทำสมาธิล่วงพ้น
และในที่สุดอีกประเภทที่นิยมมากของการทำสมาธิที่กลายเป็นที่ประสบความสำเร็จในปี 1960เป็นฌาน
การฝึกสมาธิแบบวิชชาเป็นอย่างไร? ในการฝึกฝนต้องทำมนต์ซ้ำและต้องทำวันละสองครั้งเป็นเวลาประมาณ 20 นาทีเพื่อให้ได้ประโยชน์
ประโยชน์ของมันคืออะไร?
ผลในเชิงบวกของการทำสมาธิวิชชามีดังนี้:
- ความสงบทางจิตวิญญาณ
- พลังงานที่ดี
- การมองโลกในแง่ดี
- การพักผ่อน
- ปล่อยพลังงานชนิดหนึ่งสู่จักรวาล
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของการทำสมาธิและประโยชน์ของการทำสมาธิเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการทำสมาธิและการผ่อนคลาย
บรรณานุกรม- LeShan, LL (1990). วิธีการนั่งสมาธิ: แนวทางในการค้นพบตนเอง / วิธีทำสมาธิ (หมายเลข 242) ตาย.
- วอลช์, อาร์. (1996). การทำสมาธิ Natura Medicatrix: วารสารการแพทย์เพื่อการศึกษาและการเผยแพร่ยาทางเลือก , (43), 16-22