สารบัญ:
คะแนน: 1 (1 โหวต) 1 ความคิดเห็น
การนอนหลับเป็นพฤติกรรมที่โปรแกรมทางพันธุกรรมเพื่อเพิ่มความสามารถในการปรับตัวของอาสาสมัคร มันเป็นกระบวนการที่ใช้งานอยู่ นอกจากนี้ฟื้นตัวทางกายภาพและการปรับโครงสร้างทางจิตการพักผ่อนเป็นแรงจูงใจหลักที่ควบคุมโดยชีววิธี มันเกี่ยวข้องกับวัฏจักรที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ของช่วงเวลาที่เหลือสลับกับช่วงเวลาที่ตื่นและเกือบจะพอดีกับวงจรความสว่าง - มืด
คุณอาจสนใจ: REM sleep: มันคืออะไร, ระยะเวลาและลักษณะดัชนี- ความฝันคืออะไร
- ลักษณะและหน้าที่การนอนหลับ
- ดรีม Tiops
ความฝันคืออะไร
จังหวะ Circadian คือช่วงเวลาที่มีระยะเวลาประมาณ 24 ชั่วโมง จากวงจรทั้งหมดสิ่งที่คุ้นเคยที่สุดคือวงจรการนอนหลับ:
- มันจะแกว่งไปมาราว ๆ 25 ชั่วโมงในระยะเวลา แต่ทุกวันจะมีการปรับสภาพของวงจรความสว่าง - มืด (ในแต่ละวันวัตถุจะ "สูญเสีย" หนึ่งชั่วโมงในรอบพื้นฐานของเขา)
- แนวโน้มที่จะใช้รอบ 24 ชั่วโมงเกิดจากอิทธิพลจากปัจจัยแวดล้อม (ซึ่งอนุญาตให้ปรับตัวควบคุมภายในตามความต้องการ) หากไม่มีปัจจัยเหล่านี้จะสังเกตเห็นวงจรหรือช่วงเวลาการพัฒนาฟรี (จะทำงานตามตัวควบคุมภายในเท่านั้น) ช่วงเวลาว่างเหล่านี้สะท้อนให้เห็นถึงลักษณะเป็นจังหวะหรือวัฏจักรของกระบวนการภายนอกที่สร้างจังหวะ circadian
- ระยะเวลาการนอนหลับในแต่ละวันแม้ว่าจะแตกต่างกันไป แต่จะแกว่งประมาณ 7.5 ชั่วโมง จำนวนการนอนหลับที่ผู้ทดลองต้องการลดลงตลอดช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นทำให้คงที่ในวัยผู้ใหญ่และลดลงอีกครั้งในชีวิตต่อมา
เริ่มตั้งแต่ 3 เดือนความฝัน 2 ประเภทสามารถสังเกตเห็นได้ในทารกในครรภ์: แบบหนึ่งเคลื่อนไหวก่อนความฝันที่ขัดแย้งกันและอีกแบบเงียบ ๆ ก่อนหน้าความฝันเดลต้าในอนาคตทารกในครรภ์อุทิศ 50%ให้กับแต่ละฝันเหล่านี้ หลังจาก 8 เดือนความตื่นตัวจะปรากฏขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ และตั้งแต่ 24 เดือนที่การตื่นนอนต้องใช้เวลามากกว่าการนอนหลับ ในช่วงวันแรกของชีวิตผู้ทดลองจะแสดง "รูปแบบการนอนหลับแบบหลายเฟส": รอบการตื่นนอนหลายรอบในหนึ่งวันเนื่องจากในช่วงเวลาดังกล่าวการนอนหลับจะไม่ได้รับอิทธิพลจากวัฏจักรแสง - มืด
จำนวนการนอนหลับทั้งหมดถึง 17-18 ชั่วโมง (นอน 3/4 ของวัน) ตั้งแต่อายุ 4 ขวบเวลานอนจะลดลงอย่างมากและสิ่งที่เรียกว่า "รูปแบบการนอนหลับแบบสองขั้ว" จะปรากฏขึ้น (นอนสองครั้งตลอดทั้งวัน) ตั้งแต่อายุ 5 ขวบวงจรการนอนหลับจะคงตัวอยู่ใน "รูปแบบการนอนหลับแบบโมโนเฟสหรือยูนิฟาซิก" (ช่วงเวลาการนอนหลับและการตื่นเพียงครั้งเดียวต่อวัน) รอบแปดเดือนการเฝ้าระวังจะปรากฏขึ้น รูปแบบการนอนหลับแบบ polyphasic
วัยรุ่น: นอนหลับระหว่างเจ็ดถึงแปดชั่วโมง ฮาร์ทมันน์ระบุว่า "ความแตกต่างที่โดดเด่นที่สุดอย่างหนึ่งระหว่างผู้ที่นอนมากและผู้ที่นอนน้อยเกี่ยวข้องกับจำนวนเงินที่ทุ่มเทให้กับการนอนหลับที่ขัดแย้งกัน" ผู้ที่นอนหลับมากมักใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับที่ขัดแย้งกัน คนที่นอนน้อยมักจะเข้ากับคนง่ายและกังวลน้อยกว่ามีประสิทธิภาพเก่งและมองโลกในแง่ดี ผู้ที่นอนหลับมากจะแสดงโปรไฟล์ที่โดดเด่นด้วยการมองโลกในแง่ร้ายไม่แยแสและซึมเศร้า
ลักษณะและหน้าที่การนอนหลับ
พวกเขาถาม: 3 ลักษณะของความฝัน:
- ฟังก์ชั่นที่จำเป็นสำหรับร่างกายเป็นระยะ
- นำเสนอจังหวะวัฏจักรโดยไม่คำนึงถึงเงื่อนไขภายนอก
- สอดคล้องกับสถานการณ์ที่การทำงานของประสาทสัมผัสและมอเตอร์หยุดชะงักโดยสิ้นเชิงที่เชื่อมโยงสมองกับสภาพแวดล้อมภายนอกเกิดขึ้น (มันไม่ถูกต้อง).
ปัจจัยกำหนดการเกิดของการนอนหลับตามFranken:
- จังหวะ Circadian
- การกระตุ้น / กระตุ้นจากสิ่งแวดล้อม: ยิ่งการกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมเข้มข้นมากขึ้นความยากในการนอนหลับก็จะยิ่งมากขึ้นหากผู้ทดลองพัฒนากิจกรรมการตื่นของเขาภายใต้สถานการณ์ที่ตึงเครียดมีความยากลำบากในการเริ่มและ / หรือรักษาการนอนหลับ (ผลกระทบด้านสิ่งแวดล้อมจะถูกแยกออกชั่วคราวจากการเริ่มนอนหลับ) ฝัน).
- เวลาที่ผู้ถูกทดลองไม่ได้นอน: ยิ่งผู้ถูกทดลองอยู่ในช่วงตื่นนอนนานเท่าไรก็จะยิ่งมีโอกาสที่จะเริ่มเข้าสู่กระบวนการนอนหลับได้มากขึ้นเท่านั้น ข้อโต้แย้งเหล่านี้เน้นว่าการนอนหลับเป็นกิจกรรมที่โปรแกรมทางพันธุกรรม
การอดนอน: การอดนอนทั้งหมด:
- ความแตกต่างระหว่างบุคคลขนาดใหญ่เกี่ยวกับความต้านทานการนอนหลับ
- ไม่สามารถทำได้หากวัตถุไม่ได้ใช้งาน
- เมื่อเวลาตื่นเพิ่มขึ้นแนวโน้มในการนอนหลับจะเพิ่มขึ้น (มากขึ้นในตอนกลางคืน)
- ประสิทธิภาพของงานสั้น ๆ ที่ไม่น่าเบื่อมักจะคล้ายกับงานที่ไม่อดนอน
- ความยากลำบากมากแม้ไม่สามารถบรรลุสมาธิได้
- อาการทางจิตบางอย่าง
- เมื่อได้รับอนุญาตให้นอนหลับจะมีการฟื้นตัวอย่างมากจากการนอนหลับระยะที่ 4 และการฟื้นตัวเกือบสมบูรณ์จากระยะการนอนหลับที่ขัดแย้งกัน
การอดนอนที่ขัดแย้งกันเฉพาะทาง:
- ปรากฏการณ์ดีดกลับ: เมื่อผู้ทดลองได้รับอนุญาตให้นอนหลับโดยไม่มีการหยุดชะงักพวกเขาจะเข้าสู่ช่วงการนอนหลับที่ขัดแย้งกันได้ง่ายและบ่อยขึ้น
- ปรากฏการณ์การหลบหนี: ผู้ทดลองมีแนวโน้มที่จะแสดงลักษณะบางประการของการนอนหลับที่ขัดแย้งกันในระยะของการนอนหลับช้าและแม้กระทั่งในช่วงตื่น
- การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
การเปลี่ยนแปลงในกระบวนการจัดหาและรวบรวมข้อมูล 3) การอดนอนอย่างช้าๆแบบเลือกได้ (ระยะ IV):
- ปรากฏการณ์การตอบสนอง: ผู้ทดลองใช้เวลาในระยะที่ 4 มากกว่าปกติจะใช้เวลาที่มีลักษณะคล้ายคลึงกับการอดนอนที่ขัดแย้งกัน
- อาจมีอาการซึมเศร้าเหนื่อยง่ายและเมื่อยล้า
ฟังก์ชั่นการนอนหลับ:
- ในช่วงการนอนหลับกระบวนการต่างๆเกิดขึ้นซึ่งอาจจำเป็นต่อการรับประกันความสมบูรณ์ทางร่างกายและจิตใจ
- การนอนหลับมีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการอนุรักษ์พลังงาน สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในดัชนีต่างๆ: อุณหภูมิร่างกายลดลงกล้ามเนื้อลดลงอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ
- มันเกี่ยวข้องกับความน่าจะเป็นของการอยู่รอด (การนอนไม่หลับทำให้ผู้ล่าไม่มีใครสังเกตเห็น)
หน้าที่ของความฝันที่ขัดแย้งกัน: (Jouvet)
- ภวังค์ของความฝันที่ขัดแย้งกันมีหน้าที่ในการเขียนโปรแกรมการดำเนินพฤติกรรมเฉพาะของสิ่งมีชีวิตหรือพฤติกรรมตามสัญชาตญาณ
- การพัฒนาระบบประสาทในช่วงแรกของชีวิต (ระยะเวลานาน)
- การรวมความทรงจำระยะยาว (เวลาของความฝันนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการเรียนรู้งาน)
- ฟังก์ชั่นการเผาผลาญ: กำจัดสารพิษที่สะสมใน NS
- ฟังก์ชั่นการปรับตัว: การกระตุ้นเยื่อหุ้มสมองของการนอนหลับที่ขัดแย้งกันช่วยให้มีความไวต่อการกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมมากขึ้น
- การกีดกันการนอนหลับที่ขัดแย้งกันบางส่วนอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้า: ถ้าเราป้องกันไม่ให้มีการออกกำลังกายมากเกินไปในระหว่างการนอนหลับที่ขัดแย้งกันเราจะได้รับความตื่นเต้นหรือกิจกรรมทางประสาทมากขึ้นในระหว่างการตื่นตัวการระงับหรือบรรเทาอาการทางพฤติกรรมของภาวะซึมเศร้า
ฟังก์ชั่นการนอนหลับช้า:
- บทบาทที่ปรับเปลี่ยนได้: การกู้คืนและการจัดเก็บพลังงานเพื่อชดเชยการสึกหรอในช่วงตื่นก่อนหน้าและเตรียมพร้อมสำหรับการสึกหรอของช่วงตื่นต่อไปนี้
- ในผู้ที่ฝึกเล่นกีฬาเป็นประจำเมื่อพวกเขาออกกำลังกายอย่างหนักจะมีเวลาเพิ่มขึ้นสำหรับการนอนหลับช้าโดยเฉพาะการนอนหลับ III และ IV การนอนหลับช้าเป็นเวลาหลายคืน
- ในผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬาเป็นประจำและมีกิจกรรมอยู่ประจำจะมีผลกระทบหลายอย่าง สิ่งที่น่าสังเกตมากที่สุดประการหนึ่งคือการลดเวลาแฝงเพื่อเริ่มช่วงเวลาการนอนหลับ คุณภาพของการนอนหลับและผลดีต่อการทำงานโดยทั่วไปของแต่ละบุคคลดูเหมือนจะขึ้นอยู่กับขั้นตอนการนอนหลับของเดลต้า (III และ IV)
- เวลาที่ทุ่มเทให้กับการนอนหลับช้าระยะ IV นั้นแทบจะเท่ากันในผู้ที่นอนน้อยเช่นเดียวกับผู้ที่นอนหลับมาก ความแตกต่างระหว่างวิชาทั้งสองประเภทเกี่ยวข้องกับเวลาที่พวกเขาอุทิศให้กับการนอนหลับที่ขัดแย้งกันและระยะที่ 2 ของการนอนหลับช้า
- ดังนั้นการนอนหลับช้าจึงมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจของผู้รับการทดลองและสำหรับการทำงานที่ปรับตัวได้
ดรีม Tiops
ช้าหรือเรื่อย ๆ การนอนหลับ: ไม่มีรวดเร็วตาเคลื่อนไหว(NMOR)ความฝันที่ขัดแย้ง: ด้วยการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM)
ระยะการนอนหลับและลักษณะนิสัยของพวกเขา
- (I) การนอนหลับช้า - อาการง่วงซึม - encephalogram คลื่นอัลฟาไม่ต่อเนื่องเริ่มต้นจังหวะด้วยคลื่นทีต้า (2-7-c / s) คลื่น b ประปราย
- II) การนอนหลับช้า - การนอนหลับแบบผิวเผิน - คลื่นทีต้าที่มากขึ้นจังหวะที่ช้าลงบางจังหวะคลื่นเดลต้า (0.5-2 c / s) - กล้ามเนื้อลดลงอย่างต่อเนื่อง
- III) การนอนหลับช้า - การนอนหลับปานกลาง - คลื่นเดลต้าที่เพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งอยู่ระหว่าง 20% ถึง 50% ของ EEG - การทำงานของกล้ามเนื้อยังคงลดลง
- IV) การนอนหลับช้า - การนอนหลับสนิท - ความเด่นของคลื่นเดลต้า (+ 50%) - กิจกรรมของกล้ามเนื้อน้อยลงความฝันที่ขัดแย้ง - การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันใน EEG สัญญาณของระยะที่ฉันนอนหลับปรากฏขึ้น - การซิงโครไนซ์ Electroencephalographic ปรากฏขึ้น - ขัดแย้งกันในเวลาเดียวกันกับที่การแสดงออกของกิจกรรมเยื่อหุ้มสมองเกิดขึ้นการสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างมาก
การนอนหลับช้า: ในระหว่างการนอนหลับช้าจะสังเกตเห็นการซิงโครไนซ์ของคลื่น eeg การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับความเด่นและการควบคุมการทำงานของ NS Autonomous Parasymp Daydreams เป็นแนวคิดที่มีเหตุผล
การนอนหลับที่ขัดแย้งกัน: ความเด่นของระบบอัตโนมัติที่เห็นอกเห็นใจ มันเกี่ยวข้องกับการใช้พลังงาน (ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจการไหลเวียนของเลือดในสมองการใช้ออกซิเจน)
ผลิต:
- การยกเลิกการซิงโครไนซ์ EEG
- การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว
- การแข็งตัวของอวัยวะเพศชายบ่อยครั้ง
- เกิดการนอนกัดฟัน (ถูฟัน)
- การสูญเสียกล้ามเนื้อ (การหดตัวของกล้ามเนื้อใบหน้าและแขนขา)
- การรับรู้เชิงอัตวิสัยของเวลาค่อนข้างใกล้เคียงกับเวลาจริง
หากคุณตื่นขึ้นมาในช่วงนี้คุณสามารถเชื่อมโยงเนื้อหาของความฝัน (ความฝันที่มีพล็อตและการเชื่อมต่อการรับรู้และอารมณ์ส่วนใหญ่เข้มข้นมากขึ้นเมื่อความฝันดำเนินไป) การปรับโครงสร้างองค์ความรู้และกระบวนการเขียนโปรแกรม ฝันกลางวันเกิดขึ้นส่วนใหญ่อยู่ในช่วงความฝันที่ขัดแย้งกัน แต่ยังอยู่ในช่วงอื่น ๆ ด้วย คนที่อยู่ในช่วงเริ่มต้นของความฝันมีลักษณะคล้ายกับจินตนาการที่ตื่นอยู่ ในระยะ REM พวกเขามักจะรุนแรงขึ้นเมื่อระยะการนอนหลับดำเนินไป เกณฑ์ในการตรวจจับความฝันประเภทใดที่อยู่ในหัวข้อ (Ardila):
- ขนาดของสิ่งเร้าที่สามารถปลุกให้วัตถุตื่นขึ้น (เกณฑ์การตอบสนอง) เมื่อเข้าสู่ช่วงการนอนหลับที่ขัดแย้งกันเกณฑ์การตอบสนองก็จะยิ่งสูงขึ้น ความสัมพันธ์นี้ได้รับการแก้ไขเมื่อสิ่งเร้านั้นมีความเกี่ยวข้องหรือมีความสำคัญต่อผู้ถูกทดลอง
- การบันทึก Electroencephalographic:ในการนอนหลับช้าจะมีการซิงโครไนซ์บางอย่าง (คลื่นความถี่ต่ำและแรงดันไฟฟ้าสูง) ในขณะที่อยู่ในช่วงการนอนหลับที่ขัดแย้งกันจะมีการยกเลิกการซิงโครไนซ์อย่างกะทันหัน
- กิจกรรมพืชพันธุ์: ความเด่นของการทำงานของกิจกรรมกระซิกในระหว่างการนอนหลับช้าและกิจกรรมที่เห็นอกเห็นใจในระหว่างการนอนหลับที่ขัดแย้ง
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทและลักษณะการนอนหลับเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาพื้นฐานของเรา