สารบัญ:
- ประโยชน์ของโยคะสำหรับความวิตกกังวล
- 1. ดูแลร่างกายและจิตใจ
- 2. โยคะสำหรับทุกวัย
- 3. การเสริมสร้างวิถีชีวิต
- 4. ความเป็นอิสระในการฝึกโยคะ
- 5. การควบคุมการหายใจ
- แบบฝึกหัดโยคะสำหรับความวิตกกังวล
- ข้อผิดพลาดของโยคะที่เป็นไปได้สี่ประการสำหรับความวิตกกังวล
เมื่อบุคคลใดมีความวิตกกังวลพวกเขาควรพยายามหาวิธีการรักษาที่ช่วยได้มากที่สุดโดยอาศัยคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำพวกเขาจากตัวแปรของแต่ละกรณี ความวิตกกังวลสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้จากความรุนแรงและผลของความรู้สึกไม่สบายเมื่ออาการเริ่มแรกไม่ได้รับการรักษาให้ทันเวลา
มียาแก้พิษในการรักษาซึ่งเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติซึ่งบุคคลสามารถพัฒนาทรัพยากรและเครื่องมือใหม่ ๆ เพื่อป้องกันความวิตกกังวลหรือจัดการได้ จากการศึกษาจำนวนมากพบว่าโยคะช่วยลดระดับความวิตกกังวลและเป็นการฝึกที่มีประโยชน์มาก ใน Psychology-Online เราได้สะท้อนประเด็นนี้ คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกโยคะสำหรับความวิตกกังวล: ประโยชน์และการออกกำลังกายหรือไม่? คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ด้านล่าง
คุณอาจสนใจ: แบบฝึกหัดสติสำหรับผู้เริ่มต้นดัชนี- ประโยชน์ของโยคะสำหรับความวิตกกังวล
- แบบฝึกหัดโยคะสำหรับความวิตกกังวล
- ข้อผิดพลาดของโยคะที่เป็นไปได้สี่ประการสำหรับความวิตกกังวล
ประโยชน์ของโยคะสำหรับความวิตกกังวล
ในส่วนนี้เราจะแสดงประโยชน์ของโยคะเพื่อสงบประสาทและความวิตกกังวล:
1. ดูแลร่างกายและจิตใจ
โยคะเป็นระเบียบวินัยด้วยวิธีการแบบองค์รวมที่ส่งเสริมความสามัคคีที่สมบูรณ์ของมนุษย์ด้วยวิธีการโดยวิธีการของโยคะ ด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายคุณไม่เพียง แต่ดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของคุณด้วย
2. โยคะสำหรับทุกวัย
ความวิตกกังวลอาจส่งผลกระทบต่อคนในวัยต่างๆกันและในทางกลับกันโยคะก็เป็นระเบียบวินัยที่แนะนำสำหรับชายและหญิงเช่นกัน
3. การเสริมสร้างวิถีชีวิต
โยคะสามารถกลายเป็นปรัชญาแห่งชีวิตสำหรับผู้ที่พบว่าสูตรนี้เป็นเรื่องธรรมดาของกิจวัตรประจำวันของพวกเขาผ่านการส่งเสริมช่องว่างของการมีสติค้นหาความสงบและการดูแลตนเอง นอกจากนี้ไม่จำเป็นต้องฝึกเฉพาะเมื่อคุณมีความวิตกกังวลเราสามารถฝึกโยคะเพื่อเป็นจิตวิทยาเชิงป้องกันได้
4. ความเป็นอิสระในการฝึกโยคะ
หนึ่งในข้อดีของประเภทของกิจวัตรประจำวันนี้คือการที่คุณสามารถออกกำลังกายการออกกำลังกายโยคะของคุณทุกท่านซึ่งหมายความว่าคุณสามารถคงความสม่ำเสมอในการฝึกอบรมของพวกเขาได้แม้ว่าจะเดินทางไปทำงานในการเดินทางเพื่อทำธุรกิจ
5. การควบคุมการหายใจ
โดยให้ความสำคัญกับลมหายใจที่คุณเชื่อมต่อกับสิ่งที่เป็นอยู่ และการหายใจเป็นศูนย์กลางที่สำคัญของมนุษย์ดังนั้นโยคะจึงเพิ่มระดับความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยให้บุคคลนั้นมีทรัพยากรที่ช่วยให้พวกเขามีทัศนคติที่กระตือรือร้นในการดูแลตนเอง หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์นี้คุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับการฝึกการหายใจเพื่อสงบสติอารมณ์
แบบฝึกหัดโยคะสำหรับความวิตกกังวล
คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับหลักสูตรโยคะที่สอนในถิ่นที่อยู่ของคุณเพื่อเรียนรู้แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ:
- โยคะในธรรมชาติ ในช่วงหลายเดือนที่มีอุณหภูมิพอเหมาะสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติทำให้คุณมีพื้นที่แห่งอิสระและความสมบูรณ์ในการเชื่อมต่อกับปัจจุบันในสภาพแวดล้อมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับภูมิทัศน์สีเขียว
- อาสนะโยคะ ท่าที่ฝึกในโยคะเรียกว่าอาสนะ ท่าเหล่านี้เสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย หนังสือเล่มหนึ่งที่ตีพิมพ์ในเรื่องนี้คือ "โยคะวิถีชีวิต" ที่เขียนโดย Vanesa Lorenzo
- หายใจสติลมหายใจเป็นส่วนหนึ่งของคุณ แต่จะมีกี่ครั้งที่คุณตระหนักถึงมันจริงๆ? คุณสามารถออกกำลังกายโดยใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่อหายใจอย่างมีสติโดยให้ความสำคัญกับส่วนนี้
- มนต์. คุณสามารถเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณผ่านการพูดซ้ำ ๆ ของข้อความที่ส่งผ่านความสงบและความสงบภายใน
ข้อผิดพลาดของโยคะที่เป็นไปได้สี่ประการสำหรับความวิตกกังวล
ในบทความนี้เกี่ยวกับโยคะเพื่อสงบความวิตกกังวล: ประโยชน์และการออกกำลังกายเราจะพูดถึงข้อผิดพลาดที่เราสามารถทำได้ในการปฏิบัตินี้: อะไรคือความล้มเหลวที่คุณสามารถสัมผัสได้ในสาขานี้?
- ความไม่อดทน การเชื่อในผลทันทีของโยคะสำหรับความวิตกกังวลหมายถึงการไม่ให้ความสำคัญกับนิสัยเป็นเสมือนขอบฟ้าสำหรับการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นความมั่นคงและความต่อเนื่องในการปฏิบัติงานประจำนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาทรัพยากรเครื่องมือและทักษะใหม่
- ปลดตรงกลางออกจากปลาย หากแรงจูงใจหลักในการเริ่มเล่นโยคะคือความปรารถนาที่จะลดความวิตกกังวลขอแนะนำให้คุณจำบ่อยขึ้นว่าการเชื่อมต่อของสื่อสัมพันธ์กับวัตถุประสงค์ของการฝึกแบบฝึกหัดนี้สำหรับคุณ
- เปรียบเทียบกระบวนการของคุณกับของคนอื่น บางทีเมื่อคุณเริ่มฝึกโยคะคุณจะพบว่าวินัยนี้ทำให้คุณเบื่อหรือคุณไม่ชอบ อย่าเปรียบเทียบวิวัฒนาการของคุณกับคนอื่น ๆ ในสภาพแวดล้อมของคุณที่ฝึกโยคะด้วย อย่าข้ามไปที่ข้อสรุปใช้เวลาของคุณเพื่อฟังร่างกายจิตใจและความรู้สึกของคุณ
- สังเกตโยคะในลักษณะลดทอนเมื่อคุณสามารถมองเห็นศักยภาพของระเบียบวินัยนี้ในมุมมองที่สำคัญของมันเพื่อเป็นแนวทางในปัจจุบัน และนอกเหนือจากประโยชน์ของโยคะแล้วควรจำไว้ว่าวิธีการรักษานี้ไม่สามารถทดแทนการบำบัดทางจิตวิทยาได้เมื่อผู้ป่วยต้องการการสนับสนุนนี้ ในกรณีนี้โยคะสามารถเป็นส่วนเสริม แต่ควรปรึกษาความเห็นของผู้เชี่ยวชาญล่วงหน้าเสมอ
นอกจากนั้นคุณยังควรดูแลตัวเองผ่านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, ส่วนที่เหลือที่มีคุณภาพในช่วงเวลาของมิตรภาพและการลดความเครียด
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับโยคะคลายความกังวล: ประโยชน์และการออกกำลังกายเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการทำสมาธิและการผ่อนคลาย
บรรณานุกรม- Gutiérrez, GS (2011). การทำสมาธิสติสัมปชัญญะและผลของการตรวจชิ้นเนื้อ การทบทวนวรรณกรรม. วารสารอิเล็กทรอนิกส์ด้านจิตวิทยา Iztacala , 14 (2), 26-32